ลูกน้อยวัยหัดเดินของคุณควรนอนประมาณ 11 ชั่วโมงต่อคืน บวกกับการงีบอีกหนึ่งชั่วโมงครึ่งในช่วงบ่าย หากทำได้เช่นนั้น ถือว่าเป็นการนอนหลับที่สมบูรณ์แบบที่สุด แต่คุณแม่ย่อมทราบดีว่าเด็กๆ ไม่ได้ถูกตั้งโปรแกรมมาเหมือนหุ่นยนต์ และเด็กแต่ละคนย่อมมีความแตกต่างกัน โดยส่วนใหญ่ มีลูกน้อยวัยหัดเดินหลายคนที่มีปัญหาเรื่องการนอน โดยที่ลูกน้อยวัยหัดเดินจำนวน 1 ใน 5 คนนอนยากหรือตื่นบ่อยในตอนกลางคืน และมีหลายคนที่ตื่นเช้าเกินไป
อะไรที่เป็นสาเหตุของปัญหาการนอน
ไม่มีกฎตายตัวว่าอะไรคือสาเหตุของปัญหาการนอน แต่มีบ่อยครั้งที่คุณแม่สามารถเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่างเพียงเล็กน้อย ซึ่งอาจช่วยให้สถานการณ์ดีขึ้น
อาหาร ลูกน้อยวัยหัดเดินที่เคยชินกับการทานตามความต้องการจะทานน้อยและทานบ่อย ซึ่งหมายความว่าลูกไม่เคยชินกับการนอนยาว (เช่น ในเวลากลางคืน) โดยไม่มีการทานอาหารเลย
∙ เหนื่อยเกินไป สาเหตุนี้อาจจะฟังดูแปลก แต่ลูกน้อยวัยหัดเดินหลายคนนอนไม่หลับถ้าเหนื่อยเกินไป ดังนั้น คุณควรจัดช่วงเวลาเข้านอนให้เป็นกิจวัตรเพื่อกำหนดเวลาให้ลูกน้อยของคุณเข้านอน และให้พยายามสุดความสามารถที่จะทำตามเวลาดังกล่าวให้ได้
∙ สิ่งปลุกเร้ามากเกินไป ทุกคนต้องการความผ่อนคลายก่อนที่จะเข้านอน ความสนุกสนานและเกมต่างๆ ก่อนช่วงเวลาเข้านอนสามารถทำให้ลูกน้อยวัยหัดเดินของคุณตาสว่างและนอนไม่หลับ
∙ ไม่สบายตัว ทุกคนต่างก็มีปัญหาในการนอนถ้ารู้สึกร้อนหรือหนาวเกินไป หรือรู้สึกว่าชุดนอนหรือผ้าห่มไม่สบายตัว ไม่เว้นแม้แต่ลูกวัยหัดเดินของคุณ
คุณแม่จะตั้งกิจวัตรเพื่อช่วยให้ลูกน้อยวัยหัดเดินของคุณแม่นอนหลับได้อย่างไร
ลูกน้อยวัยหัดเดินของคุณน่าจะประสบปัญหาน้อยลงในการเข้านอน หากคุณแม่สร้างกิจวัตรประจำวันง่ายๆ ก่อนเข้านอน รวมถึงช่วงเวลาเงียบสงบ 15-20 นาที ในช่วงเวลาพิเศษนี้ คุณแม่สามารถอ่านนิทานให้ลูกน้อยฟัง อาบน้ำให้ลูกหรือแม้กระทั่งนั่งเฉยๆ แล้วกอดลูกน้อยไว้ก็ได้ ด้วยวิธีเช่นนี้ ลูกน้อยจะรู้สึกว่าเป็นเรื่องง่ายขึ้นอย่างมากในการนอนหลับเมื่อสิ้นสุดวัน
คุณแม่ต้องแน่ใจว่าลูกน้อยวัยหัดเดินของคุณสวมเสื้อผ้าที่สบายและอุณหภูมิห้องไม่ร้อนหรือหนาวเกินไป ซึ่งจะช่วยได้มากหากบ้านเงียบและไฟไม่สว่างมาก เพื่อเป็นการสอนลูกน้อยให้รู้จักความแตกต่างระหว่างกลางคืนและกลางวัน สวิตช์ไฟแบบดิมเมอร์ที่ปรับแสงสว่างได้ สามารถช่วยได้เป็นอย่างดี เช่นเดียวกับผ้าม่านหนาๆ หรือมู่ลี่ที่จะกั้นไม่ให้ไฟถนนส่องเข้ามารบกวนลูกน้อย
นอกจากนี้ยังมีเคล็ดลับอื่น ๆ อีกดังต่อไปนี้ที่สามารถช่วยได้หากลูกน้อยวัยหัดเดินของคุณนอนไม่หลับ
∙ คุณแม่ต้องแน่ใจว่าลูกน้อยวัยหัดเดินของคุณทานอาหารเต็มที่ในระหว่างวัน แต่ต้องไม่ใช่การทานแบบตามความต้องการ นั่นคือ ต้องพยายามให้ลูกน้อยเลิกนิสัยทานน้อยและทานบ่อย หากลูกน้อยวัยหัดเดินของคุณยังตื่นมาทานนมในตอนกลางคืน คุณแม่อาจค่อยๆ ลองเปลี่ยนจากนมเป็นน้ำแทน ลูกน้อยจะได้ไม่ต้องติดการกินนมก่อนที่จะหลับต่อได้
∙ หากลูกน้อยวัยหัดเดินของคุณต้องใช้เวลาสักพักในการเข้านอน คุณแม่ต้องใจเย็นและผ่อนคลาย โดยคุณแม่ควรวางลูกลง แล้วปล่อยลูกไว้ในห้อง และถ้าลูกเรียกคุณ ให้รอสัก 5-10 นาทีก่อนที่จะเข้าไปหาลูกน้อย
∙ หากลูกวัยหัดเดินของคุณตื่นตอนกลางดึก ให้ทำแบบเดียวกัน คอยดูให้มีความวุ่นวาย เสียง และแสงให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แล้ววางลูกน้อยลงอย่างนุ่มนวล
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น